محمد حسن پزشکیان
عاشق امنیت و نفوذ ، رد تیم و دوستدار بزن بکش :)

چرا نباید بار یا وزنه سنگین بلند کنید؟

چرا نباید وزنه های سنگین بلند کنیم؟ مشکلات رشته وزنه برداری چیست؟ با سلام خب در خدمتم با یه متن جالب که چرا نباید وزنه سنیگن بلند کرد... اصلا چرا؟  ببینید وزنه سنگین رو اگر بخوایید بلند کنید باید تا یه حدی سنیگن باشه ، اگر خیلی سنگین باشه (چه بدن سازی چه در کار های روزمره) شما بدنتون آسیب میبینه .. ببینید ما دو نوع بلند کردن وزنه یا بار داریم ، اولی اینطوریه ک شما خم میشی و کمر صاف صافه چه در حین نشستن چه حین بلند کردن بار و کل وزن رو زانو ها تحمل میکنن که پیشفرض و توصیه شدس برای بلند کردن بار ها ، بر این منوال کل وزنه بردار ها از این روش استفاده میکنن ولی زانو هاشون کم و بیش آسیب میبینه .. اینم اثبات از وزنه بردار های داخلی و خارجی :

دوره های شبکه، برنامه نویسی، مجازی سازی، امنیت، نفوذ و ... با برترین های ایران

TOSINSO

اما روشی که مردم معمولی انجام میدن اینه که کمرو صاف نگه نمیدارن و هی این کمره کج و راست میشه موقع بلند کردن بار و کمر رو هم بخوان صاف نگه دارن غوز میکنن و خلاصه بگم کمر عمود نیست و خم میشه بارو برداره و از خم صاف میشه که بارو بیاره بالا و بعضا کج کج بارو منتقل میکنه که فوق العاده به کمر فشار میاد .... و اصلا توصیه نمیشه

TOSINSO

 

 

  • پ.ن : قبل از بلند کردن بار سنگین یه کوچولو کمر و زانو و دستاتونو گرم کنید که آسیب کمتر شه

و همچنین اگر دیدید جسم خیلی سنگینه یا بکشیدش (اونم اصول داره و بهتر هولش بدید تا بکشید ) و همچنین از یه فرد دیگ کمک بگیرید ☺️ نکته اخرم اینه اگر وزنه خیلی خیلی خیلی سنگین باشه که ممکنه به مغزتون فشار بیاد و رگاش پاره شه که معمولا فیلماش هست که وزنه سنگینی طرف بلند کرده و از دماغش داره خون میاد ... همچنین باد فتق هم ممکنه بیاد دیگ خود دانید !!


محمد حسن پزشکیان
محمد حسن پزشکیان

عاشق امنیت و نفوذ ، رد تیم و دوستدار بزن بکش :)

کارشناس تست نفوذ سنجی ، علاقه مند به امنیت تهاجمی و رد تیمینگ | عضو انجمن بین المللی ورزش های رزمی کشور آلمان و دارای احکام بین المللی و داخلی کمربند مشکی در سبک های کیوکوشین ، هاپکیدو ، کیک بوکسینگ و چند تام قهرمانی کشوری

17 تیر 1398 این مطلب را ارسال کرده

نظرات