در توسینسو تدریس کنید

و

با دانش خود درآمد کسب کنید

آیا واقعا بدن شما ساعت بیولوژیک دارد ؟

وقتی قرار شد به خدمت سربازی برم ، تازه متوجه شدم که باید ساعت 5 صبح از خواب بیدار بشم . هیچوقت ساعت 5 صبح از خواب بیدار نشده بودم و معمولا سالهای سال ساعت بیداری من با اینکه خودم رو آدم سحرخیزی می دونستم ساعت 6 صبح بود . اغلب اوقات صبحونه منظمی نداشتم تا اینکه شروع دوران خدمت سربازی رسید . با خودم همیشه این فکر رو داشتم که چطوری ممکنه 4 یا 5 صبح از خواب بیدار بشم ؟ همیشه باید ساعت گوشیم رو بزارم رو این ساعت ها ... تقریبا این اتفاق یعنی به قول خودمونی کوک کردن ساعت برای 4 صبح فقط نزدیک به 40 روز نیاز بود تا اینکه از داشتن ساعت بی نیاز بشم !!

بله ، در واقع بعد از گذشت تقریبا 40 روز دیگه قبل از اینکه ساعت زنگ بخوره من خودکار بیدار میشد و قطعش می کردم . دیگه نیازی به تنظیم کردن زمان زنگ زدنش نبود . میرفتم خدمت سربازی و راس ساعت یک ربع به هفت صبح که صبحانه سربازها رو میدادن ، من عادت کرده بودم صبحونه بخورم ، راس ساعت 13 باید نهار میخوردم وگرنه دیگه توی ساعت دیگه چیزی برای خوردن گیرد نمیومد . راس ساعت 9 شب خاموشی میزدن ! ( زمانی که تو آموزشی بودم ) و ما مجبور بودیم بخوابیم . اما همه اینها فقط و فقط نزدیک به 40 روز طول کشید تا انگار همه چیز توی بدنم جا افتاد ! دیگه سخت نبود صبح ها زود بیدار شدن ! دیگه سخت نبود شبها زود خوابیدن ! دیگه زمانبدنی کردن تا حدی نیاز نبود و بعدها متوجه شدم که اینها دلیلش وجود چیزی به نام ساعت بیولوژیکی بدن هست .

ساعت بیولوژیک بدن

در واقع این ساعت بیولوژیکی بدن هست که زمانبندی انجام کارهای بدن رو انجام میده . اینکه کی بخوابی ، کی بیداری بشی ، کی غذا بخوری ، کی استراحت کنی و کی کار کنی و ... همه اینها رو این ساعت توی بدن ما قرار میده همونطوری که بصورت خودکار توی همه موجودات زنده قرار داده . برای مثال خروس چرا صبح سر و صدا می کنه ؟ چرا حیوانات اینقدر سحرخیز هستن ؟ غیر از اونهایی که شب زیست هستن ؟ حالا نکته اینجاست که زندگی امروزی ما انسان ها ما رو از ساعت واقعی زیستی که باید داشته باشیم کاملا جدا کرده و دیگه انسان طبیعت خودش رو نداره .

یادمه پروفسور جعفری یه زمانی توی تلوزیون حرف قشنگی زد . یکی از بینندگان ازشون سوال کرده بود که آیا خوردن شام رو توصیه می کنید یا نه ؟ ایشون گفتن که ببینید انسان حیوان عاقل هست ! انسان حیوان شب زیست نیست ! بنابراین وقتی شب میشه طبق روال حیوانی که داره باید دست از خورد خوراکش برداره ، بهترین وعده غذایی صبحانه ، بعد نهار و در نهایت عصرانه هست و انسان طبیعتش برای خوردن و هضم کردن چیزی به نام شام ساخته نشده ، انسان طبیعتش چیزی به نام شب زنده داری نداره ! انسان طبیعتش چیزی به نام ساعت 1 بامداد رو نباید ببینه و این ما هستیم که انسان رو از طبیعتش دور کردیم و اینها ساعت بیولوژیک بدن هستن که ما داریم تخربیش می کنیم .

ساعت بیولوژیک بدن

ببینید دوستان بدن انسان طبی 24 ساعت و یک ماه بصورت خودکار یک سری فرآیند های زمانبندی شده برای خودش داره ، یعنی در طی روز شما بصورت استاندارد باید بدونید که مثلا بهترین زمان جذب غذا در بدن بین ساعت 8 شب تا 4 صبح هست ( این مثال هست ) یا بهترین زمان دفع سموم بدن وقتی هست که شما میخوابید یا صبح بیدار میشید و می تونیم مثلا بازه 4 صبح تا 12 ظهر رو براش در نظر بگیرید و خیلی دیگه از همین زمانبندی ها ، خوب این زمانبندی ها مهم هستند چرا ؟ چون اگر رعایت نشن بدن نمیتونه تعادل خودش رو در سلامتی حفظ کنه ، شما در خواب کامل هست که می تونید بدن رو در اصطلاح ریکاوری کنید ، سموم رو آماده دفع کنید و خیلی از فرآیندهای بازیابی ... زیاد خوابیدن یا کم خوابی همش برای بدن شما ضرر داره ...

بحث در این خصوص زیاد هست و ما فقط خواستیم بگیم که واقعیت این هست که شما برای سلامتی و تندرستی بدنتون قطعا چیزی به نام ساعت بیولوژیک متعادل بدن رو نیاز دارید و این وجود داره ، اگر شما به این ساعت به بهینه ترین شکل ممکن رسیدگی کنید قطعا بهترین بازخورد سلامتی رو دریافت می کنید . اگر در این خصوص نظری دارید خوشحال میشم در ادامه بدونم .

نویسنده : محمد نصیری

منبع : جزیره سلامت و پزشکی وب سایت توسینسو

هرگونه نشر و کپی برداری بدون ذکر منبع و نام نویسنده دارای اشکال اخلاقی است

#زمانبندی_بدن_انسان #ساعت_بیولوژیک_بدن #ساعت_بیولوژیک_بدن_چیست #سلامت_بدن_انسان #زمانبندی_درست_خواب
4 نظر
عظیم رئیسی

نظم در خواب،استراحت،کار و همه جا خیلی خوبه

حسین احمدی

مقاله جالبی بود. با مبحث داشتن نظم توی زندگی کاملاً موافقم. اما به نظرم همیشه همه چیز رو نمیشه علمی پاسخ داد، مثل زمان خواب، یه مدت علم میگفت 8 ساعت زمان خواب استاندارد برای افراد بزرگ سال هست، اما الان علم میگه مدت زمان خواب مورد نیاز برای هر شخص متفاوته، شخصی ممکنه با 4 ساعت نیاز بدنش برای خواب تامین بشه، شخص دیگه ممکنه 9 یا 10 ساعت زمان خواب نیاز داشته باشه، یا شام خوردن یا نخوردن. همین الان در مورد خوردن شام یا نخوردن هر جایی یک چیزی گفته میشه، یه جا گفته میشه خوبه، یه گفته میشه بده! اما تا جایی که یادمه قدیمیا میگفتن شام باید خورده بشه، اما با کمی فاصله از زمان خواب (که از نظر من خیلی از باورهای قدمیا بی دلیل نبوده)، یا مثلاً مسواک، شما وقتی مسواک میزنی اگر خمیر دندون رو به صورت مداوم استفاده کنی فلوراید داخل خمیر دندون باعث از بین رفتن مینای دندون میشه (اینم یکی از خدمات علم به بشریت) در حالی که قدیمیا میگفتن برای مسواک زدن از آب و نمک استفاده کنیم (آب و نمک برای دندون درد هم عالیه).

یه نمونه دیگه علم میگه به بچه زیر یک سالگی نباید عسل داد در صورتی که قدیمیا مخالف این نظر هستن!!! یا تا دو سه سال پیش علم میگفت بچه رو نباید قنداق کرد که برای بچه ضرر داره و هزار و یک جور مشکل برای بچه ایجاد میشه، اما الان علم میگه قنداق کن که برای بچه خیلی مفیده. بخواییم لیست کنیم خیلی چیزها هست میشه گفت. در کل به نظرم همیشه علم کامل نیست و خیلی چیزها شبه علم هست، یعنی نظریه ای داده میشه برای چیزی که جوابی براش ندارن یا علم وسیله ای شده برای کسب درآمد یکسری افراد، مثل بحث بیماری سرطان و شیمی درمانی که تبدیل به یک نوع تجارت تو دنیا شده، در حالی که درمان های خیلی طبیعی برای بیماری سرطان وجود داره و به خاطر تجارت شیمی درمانی نباید علنی بشه.

سید احمد  توسلی

این ساعت بیولوژیک واقعیت داره و سه نفر از افرادی که تو این زمینه تحقیق کردن سال پیش نوبل گرفتن ///

پویان عارف پور

تمام حرفها در مورد ساعت بیولوژیک خلاصه میشه در اون قسمت که "زندگی امروزی ما انسان ها ما رو از ساعت واقعی زیستی که باید داشته باشیم کاملا جدا کرده" بله وجود داشته ولی دیگه ساعت منظمی نیست.

هیجانات(همه تجربه کردیم خوشحالی زیاد و گاهی ناراحتی زیاد نمیذاره بخوابیم)، استرسها(در قرن فعلی همه دارند بخصوص کشورهایی که با مشکلاتی مثل جنگ و فقر دست و پنجه نرم میکنن)، ناچاری(مثل سربازی و شب کاری) و خلاصه خیلی عوامل دیگه این ساعت رو کوتاه مدت یا بلند مدت تحت تاثیر قرار داده و به مرور منهدم میکنه. یعنی در بلند مدت دیگه نورونهای شما انقدر عادتهای خواب متفاوتی رو ضبط کرده که دیگه نمیدونید کدومش ساعت خواب واقعی شماست.

خیلی چیزها هست که اگر میشد به حرف دانشمندا باشه عالی بود مثلا صبح بیدار شین ورزش کنین بعد آبمیوه بخورین بعد روز رو بدون استرس بگذرونین برنامه غذایی داشته باشین و از این جور چیزا که علم میگه انجام بدین ولی به دلایل مختلف همه میدونیم نمیشه و به قول مهندس احمدی خود علم هم گاهی یادش میره روز قبل چی گفته و حرفش رو عوض میکنه.

اما به تجربه و دیده های خودم یک چیز رو فهمیدم و اون هم اینه که آدمایی که وضع زندگیشون خوبه و مشکلات کمتری دارند وضع خوابشون هم خیلی بهتر از آدمهایی هست که زندگیشون با مشکلات بخصوص مشکلات اقتصادی همراهه.

به این دلیل که اونی که وضعش خوبه بهتر به وضعیت خورد و خوراکش میرسه و تفریحات بیشتری داره و در نتیجه افسردگی نداره نگرانیهاش هم کمتر و همینها خودش خیلی وضعیت خوابش رو بهتر میکنه و طبیعتا مثل اون دانشمنده میتونه بگه منظم بخوابین خوبه و اینا

ولی مردمی که "هر شب" موقع خواب یادشون میفته دخل و خرجشون باهم نمیخونه و نگرانی آینده و گاهی روز بعدشون رو دارن و اینکه نکنه دوباره گرونی بشه و اگر دوباره اجاره خونه زیاد بشه چه کنن و این داستانها، طبیعتا خواب درستی هم نخواهند داشت. لازم به گفتن نیست که همه دلشون میخواد شب یک خواب توپ عالی داشته باشن ولی نمیشه. تازه بعد ساعتها به این چیزها فکر کردن خوابشون ببره ممکه دوباره با کابوس ان افکار بهم ریخته از خواب بیدار بشن.

در کل همه دوست دارند سر ساعت به خواب ناز برن و صبح شاداب بیدار بشن ولی "زندگی امروزی ما انسان ها ما رو از ساعت واقعی زیستی که باید داشته باشیم کاملا جدا کرده" و در تکمیل این جمله میخوام بگم زندگی امروزی ما انسان ها ما رو از زندگی واقعی که باید داشته باشیم کاملا جدا کرده"

نظر شما
برای ارسال نظر باید وارد شوید.
از سرتاسر توسینسو
تنظیمات حریم خصوصی
تائید صرفنظر
×

تو می تونی بهترین نتیجه رو تضمینی با بهترین های ایران بدست بیاری ، پس مقایسه کن و بعد خرید کن : فقط توی جشنواره پاییزه می تونی امروز ارزونتر از فردا خرید کنی ....